الشخير : أسباب | علاج | مضاعفات....

الشخير : أسباب | علاج | مضاعفات....

الشخير : أسباب | علاج | مضاعفات د. مراد النوايسة - الشخير صوت مزعج ينتج عن تضيق جزئي في القسم الأعلى من الجهاز التنفسي وناتج عن اضطراب أو اهتزاز الأغشية الرخوة في المجاري التنفسية العلوية في سقف الحلق وقاعدة اللسان نتيجة مرور الهواء المستنشق في حيز ضيق ومن العوامل المساعدة لحدوث الشخير الزيادة في الوزن وكبر العمر وغالباً يكون أكثر عند الذكور. المضاعفات: يسبب الشخير مضاعفات اجتماعية بالنسبة للزوج أو الزوجة من اليقظة في الليل على صوت عال وقلة النوم وبالنتيجة انخفاض في الطاقة العامة للجسم وعدم القابلية على الفاعلية المعتادة خلال النهار، إضافة إلى ضعف الذاكرة والانتباه نتيجة لقلة الأكسجين وبذلك يكون الدماغ والقلب أول الأعضاء المتأثرة بالمضاعفات. العلاج: هناك خيارات للعلاج متعددة منها جراحة الليزر LAUP: وتتم في العيادات الخارجية دون الحاجة إلى التنويم حيث تعمل الأشعة على شد سقف الحلق وتوسيع مجرى الهواء، وطبقا لشدة الشخير يحتاج المريض لعدة جلسات وكل جلسة تستغرق نصف ساعة تقريبا، وبين كل جلسة وأخرى فترة أربعة إلى ستة أسابيع، وجراحة الليزر ينصح بها للحالات الشديدة والمتقدمة ولا يجرى هذا النوع من العمليات في الحالات التي يحدث للمريض فيها اختناق أثناء النوم. والعلاج بالتردد الإشعاعي طريقة جديدة، حيث يستخدم الطبيب أشعة ذات تردد منخفض لإزالة الأجزاء المرتخية من سقف الحلق ويسمح للطبيب بإجراء العملية الجراحية التقليدية ولكن بتقليل الألم بعد العملية بنسبة كبيرة جداً مما يقلل من مدة التنويم في المستشفى ويختصر فترة النقاهة. كذلك فإن هناك علاجا جديدا هو Coblation Radiofrequency، حيث يجرى تحت التخدير الموضعي لمدة خمس دقائق ثم تجرى عملية متطورة لمعالجة سقف الفم واللهاة لخمس دقائق أخرى وتجرى على كرسي الفحص يستطيع بعدها المريض أن يذهب إلى عمله أو بيته وبعد بضعة أسابيع تبدأ الأنسجة في موقع العملية بالانكماش والشد بما يقلل من حجم الأنسجة المسؤولة عن الشخير وتبدأ النتائج في الوضوح تدريجيا وأحيانا قد يحتاج قليل من المرضى إلى إعادة العملية بعد مدة حسب درجة حالة الشخير

هل تعاني من حب الشباب؟ انتبه لغذائك.....

هل تعاني من حب الشباب؟ انتبه لغذائك.....



يدعي بعض الأطباء أن مشكلة حب الشباب تأتي من المعدة فالحل الجذري الذي يقضي على هذه الحبوب المزعجة هو الغذاء. ولكن إن كنا واقعيين سوف نذكر أن حب الشباب هو مشكله في فترة معينة من عمر الشباب سببها الأول التغير في هرمونات الجسم ولن يستطيع أحد أن يمنعها تماماً ولكن هناك عوامل تزيد من ظهور هذه الحبوب وعوامل تقلل وتساعد على اختفائها، من هذه العوامل النظافة والعناية بالبشرة الدهنية خاصة ، والغذاء والضغوط النفسية ، والعناية بالغذاء له فعلاً أثر فعال.. سوف نسلط الضوء هنا على الغذاء ..هناك أطعمة تزيد من تفاقم ظهور حب الشباب مثل:السكريات والحلوياتالحليبالمشروبات الغازية و القهوة والشاي ( الكافيين) الأطعمة المقليةاليود يزيد عدد الحبوب بكثرة وهو موجود في المأكولات البحرية والوجبات السريعة والملح المدعم باليود ومن الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب:
الألياف
فالألياف تلعب عدة أدوار في الجسم يمكنها أن تخفف من ظهور حب الشباب وأهمها هو أن الألياف تخفف من امتصاص السكر في الجسم الأمر الذي يحدّ من ارتفاع الأنسولين وبالتالي يقلل من شدة ظهور حب الشباب. وللحصول على كمية عالية من الألياف يومياً أنصحك بالتالي:
-إختاري أنواع الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة السمراء.
-تناولي البقوليات مرتين في الأسبوع.
-أضيفي حبوب الشوفان على السلطات.
-تناولي خمس حصص من الخضار يومياً خصوصاً الخرشوف، البروكولي، الملفوف، الجزر والبندورة.
-إختاري الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة لكي تكون وجبتك الخفيفة خلال النهار.
-أضيفي بعض المكسرات على غذائك.
-تناولي الفوشار بدل من التشيبس والأطعمة المملحة المضرة بجمالك.أكثر من شرب الماء:
إن الوظيفة الأساسية التي يلعبها الكبد هي التخلص من سموم الجسم وإذا كانت نسبة السموم عالية جداً فالكبد يستعين بالجلد للتخلص من تلك السموم عن طريق إفراز الحبوب. والحل الأنسب لمساعدة الكبد في إزالة السموم يكمن في شرب الكثير من المياه التي تساعد في تطهير الجسم وتنظيفه. فشرب ليترين إلى ليترين ونصف من المياه يومياً ضروري جداً لتخفيف العبء عن الكبد وبالتالي تخفيف ظهور حب الشباب المزعج.وأخيراً فإن أسلوب حياة خالٍ من الأطعمة المصنعة والحلويات مع اتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، والنوم لمدة ثماني ساعات يومياً هي سر إخفاء حب الشباب لديك إلى الأبد والمحافظة على جمال بشرتك.

أخطاء تقوم بها الأمهات عند إرضاع الطفل من الزجاجة......

أخطاء تقوم بها الأمهات عند إرضاع الطفل من الزجاجة......


حفظ الحليب المتبقي في القنينة في الثلاجة.فمن المعروف أن اللعاب الذي يفرزه الطفل أثناء الرضاعة يحتوي على الكثير من الجراثيم التي تنتقل إلى الحلمة والقنينة. صحيح أن حفظ الحليب في الثلاجة يوقف تكاثر الجراثيم، لكنها تعود وتتكاثر بشكل سريع بمجرد إخراج القنينة من الثلاجة ووضعها في الماء الساخن. لذا يجب التخلص من باقي الرضعة فور انتهاء الطفل من تناوله.تجربة الأم لقنينة الطفل
من الأمهات من تضع حلمة القنينة على فمها بغرض تنظيفها أو التأكد من درجة حرارة الحليب ومن ثم يعطينها للطفل، وهذا تصرف سيء جداً لأن الجراثيم الموجودة في فم البالغين أكثر بكثير مما هي عند الطفل، مما يعرض الطفل لإلتهابات وأمراض جرثومية.تمديد الطفل على السرير أثناء الرضاعة
من الأمهات من تضع طفلها على السرير ممداً اثناء ارضاعة وتدعه يرضع وحده، وهذا خطأ لأن هذه الوضعية تترك بعض الفراغ في الحلمة مما يسمح في تسرب الهواء ويتسبب للطفل بالغازات. كما أن تمدد الطفل أثناء الرضاعة يعرضه لاحتمال ارتداد الحليب الذي قد يتسرب إلى مجرى القصبة الهوائية الأمر الذي يسبب له التهاباً. كما يمكن أن يحدث إلتهاباً في الأذن بسبب تسرب الحليب إلى الأذن.كما أن ترك الطفل يرضع لوحده ومن دون متابعة يعرضه لخطر الإختناق.
لذا…فإن الوضعية المثلى للرضاعة هي جلوس الطفل في حضن أمه جلوساً مائلاً ورأسه مرتفع أفقياً حوالي 60 درجة.تعويد الطفل على النوم وهو يرضع القنينة ولعمر متأخر
من الأفضل أن تحاول الأم منع طفلها عن رضاعة القنينة من عمر السنة والنصف وتعويده على الشرب بالكوب وهناك أكواب طرية وزاهية لجذب الطفل. حيث إن الاستمرار في رضاعة الزجاجة لعمر السنتين يتسبب في تشويه وتغيير شكل الفكين، بالإضافة إلى انسداد جيوب الأنف الهوائية وانسداد والتهاب متكرر في الأذنين. يمكن التدرج في فطامه عن القنينة ليلاً بتخفيف الحليب شيئاً فشيئاً حتى تضعي له ماء فقط في القنينة لأنه ثبت أن الأسنان تتفاعل مع الحليب الصناعي مما يتسبب في تسوس الأسنان في حين لم يثبت تفاعل حليب الأم أو تسببه في تسوس الأسنان.

شايف حالك نحيف وبدك تنصح .......

شايف حالك نحيف وبدك تنصح .......

.......وصفات لعلاج النحافة

قد يبدو الموضوع غريباً للبعض فغالبية الناس تبحث عن علاج للسمنة وتبحث عن انقاص الوزن والريجيم والرشاقة ويعتبروا النحافة جمال وصحة.في الحقيقة الوزن المعتدل أو الصحي هو المطلوب فكما يقولون ما زاد عن حده انقلب إلى ضده. فكما أن للسمنة مخاطر وأضرار فالنحافة الشديدة تفقد الجسم المظهر الصحي الجميل، بالإضافة إلى ان الجسم يفقد الطاقة والحيوية ويميل للخمول والاكتئاب، وربما يعاني من سوء تغذية أو فقدان للشهية وقد يصل الحد إلى ضرورة العناية الطبية في بعض الحالات.لذا نحن هنا سوف نعرض بعض الوصفات للتسمين لكن ننصح ألا يستخدمها إلا من هم فعلاً في حاجة لزيادة كبيرة في الوزن أما أصحاب الوزن المعقول، ولو كان الوزن أقل من الطبيعي بقليل ولكن يتمتع جسمك بالصحة والقوة فلا داعي للزيادة واحتفظ برشاقتك ونحافتك التي يغبطك عليها الكثير..الوصفة الأولى:
150 غرام زبيب تؤكل يومياً
2ملعقة صغيرة سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يومياً
موز 3مرات في اليوم.الوصفة الثانية:لوز + جوز + تمر + عسليعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياًالوصفة الثالثة:الحلبة ثم الحلبة ثم الحلبة1. يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن..
2. يمزج مسحوق بذور الحلبة مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل توقفي عن استخدامه3. مغلي حبوب الحلبة: تغلى حبوب الحلبة ثم تصفى وتشرب ثم تحلى بالعسل أو السكر.الوصفة الرابعة:زبيـــــــب أسود مع حلبــــــــهيغسل الزبيب وينقع بالماء لمدة يوم ثم يخلط الزبيب مع الماء في الخلاط ويوضع ملعقتين حلبة فوقهيوضع الخليط في الثلاجة غير محكم الإغلاء حتى لا يتفاعل الزبيب ويشرب كوب يومياً على الريق ..حتى تصل للوزن المطلوب ثم تتوقف.الوصفة الخامسة: يخلط ملعقتين من الحلاوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبـادي وتؤكل على الريق.

تخلص من الكرش من دون تمارين رياضية....

تخلص من الكرش من دون تمارين رياضية....



أولاً لابد من معرفة ما هو هذا الكرش؟هو هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن، عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وهذه الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس .اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في البطن. وهنا بعض النصائح للتخلص من الكرش: – لا تهمل تناول وجبة الإفطارالوجبة الأهم، فبحسب ما قدمه بحث علمي حديث، ثبت أن من يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم، أو يكثرون من تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية طوال اليوم، ليعوضوا الشعور بالجوع الذي يحسون به نتيجة إهمال وجبة الإفطار.- اشرب الكثير من المياهالمياه ترطب الأعضاء من الداخل، مما يجعلها تقوم بوظائفها بشكل أفضل، وتساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة، كما أن هذا يحسن من عملية الأيض.- تناول الطعام الطازج الطبيعيتزخر الفواكه والخضراوات الطبيعية بالكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والغذائية، ولهذا يفضل تناولها طازجة كي تساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية بشكل أفضل. احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لتعطيك الإحساس بالشبع. احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين.- لا تبالغ في طهي طعامكيقال دائماً إن الطعام النىء يكون أفضل للهضم عن الطعام المطهي جيداً، كما أن الأطعمة عندما يكون مبالغاً في طهيها فإنها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد بها وبالتالي تفقد فائدتها.- خذ وقتا كافيا لمضغ الطعام امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة - تحرك كثيراً يفضل أن تتحرك كثيراً، وهذه هي الطريقة الأمثل للتخلص من الكرش أو الدهون في أي مكان بالجسم، خاصة البطن.ختاما: فإن اتباع الطرق السابقة مع اتباع نظام صحيّ ومتوازن تجعله عادتك اليومية، إلى جانب ممارسة رياضة المشي بطريقتها الصحيحة، كل هذا قد يساهم في التقليل من الدهون حول البطن او ما يسمى بالكرش.

حافظ على رائحة فمك منعشة أثناء الصيام؟.....

حافظ على رائحة فمك منعشة أثناء الصيام؟.....

لنتعرف أولاً ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟

إن سبب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام هو خلو المعدة من الطعام، وخاصة في آخر النهار، وتزداد هذه الرائحة عند ترك بواقي الطعام التي يسكنها البكتيريا بين الأالسنان دون إزالتها، وهو ما يطلق عليه البلاك الذي يلعب الدور الرئيسي في التسوس.ليس هذا و حسب لكن من العوامل التي تؤدي إلي تفاقم مشكلة الرائحة الكريهة أثناء الصيام هو العطش. فامتناعنا عن الشراب أثناء الصيام يؤدي إلى تقليل إفراز اللعاب في الفم و بالتالي الى خسارة منافع اللعاب. ما الحل لعدم ظهور روائح غير مستحبة من فم الصائم؟

ينصح الأطباء الصائمين بالإكثار من استخدام السواك، وكذلك الفرشاة والمعجون، واستخدام غسول مطهر للفم 3 مرات يومياً لغسل الفم وقتل البكتيريا والجراثيم المسببة لتلك الرائحة. كما أن مضمضة الفم أكثر من 15 مرة يومياً أثناء الوضوء تساعد على التخلص من بقايا الأطعمة العالقة في الفم وبين الأسنان، والتي يمكن أن تتحلل وتسبب رائحة متغيرة للفم .كذلك ينصح بضرورة العناية بغسيل الأسنان بعد الإفطار والسحور، وتكون مدة الغسيل دقيقتين بحيث يكون اتجاه حركة الفرشاة من اللثة إلى سطح الأسنان، وعند تناول أي أطعمة بين الوجبتين يجب غسيل الأسنان بحد أقصى خلال ربع ساعة من تناول الطعام لأن بعد هذه الدقائق يبدأ تآكل وتسوس الأسنان.هل هناك أطعمة أو أشربه تساعد على الحصول على رائحة فم منعشة؟يحتوي الشاي الأخضر على مواد تقتل جراثيم الفم، هذه الجراثيم هي التي تحول السكر إلى بلاك وتجعل رائحة الفم كريهة، لذا ينصح بشرب الشاي الأخضر فهو مطهر للفم. كما أن البقدونس والنعناع ذات نكهات قوية ومضغ القليل منها يساعد في الحفاظ على رائحة فمٍ منعشةٍ، لأن هذه الأوراق تحتوي على مادة “المونوتيربينز” وهي مادة طيارة تنتقل بسرعة من الأوعية الدموية إلى الرئتين، حيث تنتشر رائحتها عن طريق التنفس، ويمكن إضافة البقدونس إلى الأطباق المختلفة فيكون له المفعول نفسه، خصوصاً على الشوربة والسلطات والمشويات.وأكل التفاح أيضاً يساعد على تنظيف الأسنان وتطييب رائحة الفم كما تتمتع بذور السمسم بقدرة فائقة على تنظيف الأسنان، فمضغ هذه البذور يزيل طبقة البلاك ويساعد على بناء مينا الأسنان فضلاً عن غناها بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام حول الأسنان واللثة.ولا ننسى شرب الماء حوالي ثمانية أكوابٍ في اليوم لأن الماء يحافظ على رطوبة اللثة والجسم كله، وهو أفضل وسيلة لتعزيز إفراز اللعاب الذي يعتبر أقوى دفعاً للجسم ضد الجراثيم التي تسبب البلاك ونخر الأسنان.

تغلب على رائحة العرق بالغذاء الصحي.....

تغلب على رائحة العرق بالغذاء الصحي.....

هناك أسباب عدة لرائحة العرق الكريهة كاختلال الهرمونات أو قلة العناية الشخصية وغيرها..

ولكن هل فكرت بتأثير الغذاء الذي تأكله ومساهمته في رائحة جسمك؟نعم إن الغذاء الذي تتناوله من أهم أسباب رائحة الجسم الخارجية لذا انتبه لطعامك وحاول تجنب الأطعمة التي تصدر روائح قوية ونفاذة غير محببة وفي المقابل احرص على الأغذية التي تعطر رائحة جسمك من الداخل حين تتناولها.الاغذية اللي تجعل رائحة الجسم كريهة : الأطعمة الكثيرة البهارات والتوابل مثل الاندومي البصل، الثوم، الكاري، الفلفل الحارالحلبة، الملفوف والفجل والجرجير والقرنبيط والبروكوليالأغذية المصنعة مثل الدقيق الابيض ومشتقاته و الدهون المهدرجة و السكريات المضافة. التشبس والحلويات والمقليات والأطعمة الغنية بالدهونالاكل المدخن واللحوم المشوية و اللحوم الحمراء عموماً ترتبط مع رائحة الجسم السيئة و انتاج الروائح الكريهة لأنها تأخذ وقت طويل في الجهاز الهضمي.المشروبات التي تحتوي على الكافيينالتونة والاسماك المبهرة بكثرة والمقليةالاطعمة الخالية من الاليافالأطعمة الغنية بالكلورين مثل البيض والكبد والسمك وقرون النبات. هذه الأطعمة قد تسبّب رائحة الجسم للأشخاص الذين لا يستطيعون تأييض هذه الأطعمة بسهولة.الأطعمة التي تعطي الجسم روائح جميلة هي:الخضروات الورقية خصوصا الخس والبقدونس والشبت والكزبرة والروزماري والريحان والنعناعالخضروات الطازجة (الخيار والجزر الطماطم والكرفس ) ، اي نوع خضار رائحته عطريةالفواكة خصوصا البطيخ والتفاح والبرتقال والحمضيات والعنب والكمثرى والكيوي والتمرالزبادي مكافح لروائح الجسم الداخليةمزيج من عصير البرتقال وماء الورد والنعناع يعطر الإفرازات الأنثويةالاغذية الغنية بالالياف ، الحبوب الكاملة ، الفواكه والمكسرات النيئة الغنية جداً بالفيتامينات كلها تساعد على تنقية الجسم من السموم وتخلصه من الفضلات التي تسبب الروائح الكريهة وتمنع الإمساك الذي هو أحد مسببات رائحة العرق الكريههالاعشاب العطرية مثل البابونج والزنجبيل والقرنفل والقرفة والشاي الاخضر والشمر واليانسون والمحلبشرب الماء المخلوط بماء الورد والإكثار من شرب الماء للتخلص من السموم وتنقية الجسمهذه المشروبات تعطي الجسم رائحة جميلة وحتى النفس يصبح دائماً عطراًمن مزيلات العرق الطبيعية التي تستخدم في وصفات الطب البديل:الليمون، الخل، و خل التفاح حيث يقضي على رائحة الجسم تحت الذراع عند استخدامه بدلاً من مزيل العرق لأنه يقلل من درجة حموضة الجلد و البكتيريا لا تستطيع أن تعيش في مع انخفاض الرقم الهيدروجيني . بودرة الأطفال، باكينج صودا حيث تقتل البكتيريا وتساعد على امتصاص العرق، و الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر و زيت شجرة الشاي و زيت النعناع .